Proyecto AMBAR
Cultivando Atención - Motivación - Balance emocional - Amabilidad y Resiliencia en la Educación
CURSO AMBAR: INICIACIÓN AL MINDFULNESS PARA DOCENTES
Un curso para docentes que deseen cultivar la
ATENCIÓN, MOTIVACIÓN, BALANCE EMOCIONAL, AMABILIDAD Y RESILIENCIA
5 semanas en las que aprender lo esencial para desarrollar una mayor autonomía sobre tu propio bienestar y enseñarlo al alumnado
Próximas fechas en formato online en vivo los martes de 18 a 19:15h: junio 2021
ESTO ES LO QUE APRENDERÁS EN ESTE CURSO
Darte cuenta de cuándo funcionas en piloto automático y estar más presente en tu vida
Manejarte mejor con los pensamientos obsesivos o de preocupación
Ser consciente y saborear más lo bueno que hay en tu vida
Relacionarte de un modo más saludable con el estrés y las dificultades propias de la vida
Suavizar la rigidez y desarrollar una mirada más amable hacia tí y hacia la experiencia
Guiar algunas prácticas básicas para tu alumnado, adaptadas a las diferentes etapas educativas
ESTOS SON LOS CONTENIDOS DEL CURSO
ATENCIÓN AL MOMENTO PRESENTE
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¿Qué es estar presente? Atención en los 7 sentidos
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Saliendo del piloto automático
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Atención en cuerpo y respiración
MODOS MENTALES:
SENTIR Y PENSAR
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La trampa de los pensamientos
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La relación mente-cuerpo: lo que pensamos influye en nuestras sensaciones y emociones y viceversa
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¿Cómo nos relacionamos con los pensamientos con atención plena?
RECONOCIENDO Y RELACIONÁNDOME CON LAS DIFICULTADES
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La resistencia y su relación con el estrés
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Respuestas fisiológicas al estrés
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¿Cómo nos relacionamos con el estrés con atención plena?
ABRAZANDO LA VIDA
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Entrenar las claves de una mente más feliz: la auto-amabilidad, la gratitud y la capacidad de apreciar el momento presente
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Prácticas esenciales para una vida más plena
PRÁCTICAS DE ATENCIÓN PLENA PARA EL ALUMNADO
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Aspectos principales para incorporar la práctica de Atención Plena en el aula
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Entrenamiento para guiar la práctica en las diferentes etapas educativas
CÓMO SE DESARROLLA EL CURSO
5 sesiones online vía zoom de una hora y cuarto
Dinámicas grupales durante las sesiones para afianzar la práctica
Audios de las meditaciones para practicar en casa semanalmente
Vídeos y artículos para ampliar contenidos
Cuaderno de trabajo con resumen de los contenidos
Acceso vía mail a la profesora del curso
Un solo pago
148 €
Acceso a las 5 sesiones en directo online (quedarán grabadas durante todo el programa por si faltas a alguna)
Audios, vídeos, cuaderno de apoyo y contacto vía mail con la profesora del curso
Dos pagos
75 €
Dos pagos: uno antes de comenzar y otro el 1 de diciembre
Acceso a las 5 sesiones en directo online (quedarán grabadas durante todo el programa por si faltas a alguna)
Audios, vídeos, cuaderno de apoyo y contacto vía mail con la profesora del curso
TESTIMONIOS
Llevamos ofreciendo varias convocatorias de este curso al profesorado de la UCM y aquí puedes leer lo que dicen:
Me gustaría que el curso tuviera continuidad para poder profundizar en estos temas que me son tan ajenos porque si no los trabajo de forma continuada, al final, lo aprendido en estas semanas se olvida y no se lleva a la práctica (Gabriel M.)
Realmente ha sido un curso que volvería a hacer (Elena G.))
Muchas gracias por ofertar este tipo de cursos para el crecimiento y bienestar personal, porque los docentes necesitamos cuidarnos más (Maria del Mar B.)