RECURSOS PROGRAMAS AMBAR

Recursos abiertos

La intención de estas prácticas y juegos es que las niñas y niños puedan desarrollar un mayor conocimiento de cómo funciona la propia mente. Una de las tomas de conciencia es el darse cuenta de que la atención es como una linterna que se enfoca en diferentes objetos. A veces, ese acto de enfocar lo hacemos de manera voluntaria y a eso le llamamos la ATENCIÓN CENTRADA. Muchas otras veces, nuestra atención va vagando de un lugar a otro, capturada por pensamientos, emociones u otras sensaciones. En esos momentos tenemos poco control sobre nuestra atención y, por tanto, sobre nuestro bienestar mental y emocional. Ese estado de la atención lo llamamos ATENCIÓN CAPTURADA. 

 

El acto de centrar una y otra vez la atención cada vez que nos damos cuenta de que está capturada por pensamientos, emociones o sensaciones, es entrenar la atención y es una de las bases de la práctica Mindfulness. Por eso, es realmente importante que, tras cada práctica o juego podamos abrir un espacio de diálogo sobre lo que ha ocurrido en la práctica: ¿Cómo estuvo la atención? ¿En qué momentos fue capturada? ¿Qué la capturó: sonidos, pensamientos, sensaciones internas del cuerpo, emociones…? ¿Pudiste volver a centrar la atención? ¿Qué sensaciones notaste?...

 

Otra de las intenciones de estas prácticas y juegos es cultivar la AMABILIDAD hacia sí mismas/os y hacia los demás seres, así como fortalecer la capacidad de APRECIAR Y AGRADECER lo bueno de la vida.

Sobre la actitud del esfuerzo

Video de HeadSpace

Pausa de las 3S

Re-conectando con la experiencia del momento

El 7/11

Ejercicio de respiración para momentos difíciles

Headspace. El Esfuerzo.
No forzar
Ejercicio de Respiración tranquila
Ejercicio de respiración: el 7/11
Pausa de las 3S para reconectar con el momento presente
Pausa de las 3S

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Recursos con clave para nuestros alumnos

COLEGIOS E INSTITUTOS

Ambar Primaria - 1º y 2º

Niñas sonriendo sentado a la mesa en cla

Ambar Primaria - 3º y 4º

Aumento de las manos

Ambar Primaria - 5º y 6º

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Ambar Secundaria - ESO

Ambar Secundaria-Bachiller

Ambar Educador@s

de 0 a 3 años

Ambar Profesores

Ambar Familias

UNIVERSIDADes

Ambar Profesores Universitarios

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