CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS

Si quieres aprender y empezar a practicar Mindfulness pero no tienes mucho tiempo este es tu curso

¿Tienes la sensación de estar siempre corriendo?
Este programa te invita a parar y a comenzar a vivir una vida más plena, con más conciencia, más elegida.
 
En solo 4 sesiones de 1h 30min obtendrás las herramientas necesarias para ayudarte a gestionar tu propio bienestar y estar con tu experiencia de manera más tranquila, sin dejarte arrastrar por los vaivenes emocionales, viviendo una vida más presente y elegida.
Curso para docentes y público general

Próximas fechas en formato online en vivo los martes: 23 marzo, 6, 13, 20 abril 2021.

Horario: 18h a 19.30h

ESTO ES LO QUE APRENDERÁS EN ESTE CURSO

Darte cuenta de cuándo funcionas en piloto automático y estar más presente en tu vida

Manejarte mejor con los pensamientos obsesivos o de preocupación

Ser consciente y saborear más lo bueno que hay en tu vida

Relacionarte de un modo más saludable con el estrés y las dificultades propias de la vida

Suavizar la rigidez y desarrollar una mirada más amable hacia tí y hacia la experiencia

Guiar algunas prácticas básicas para tu alumnado, adaptadas a las diferentes etapas educativas

CÓMO SE DESARROLLA EL CURSO

4 sesiones online vía zoom de una hora y cuarto
Dinámicas grupales durante las sesiones para afianzar la práctica
Audios de las meditaciones para practicar en casa semanalmente
Vídeos y artículos para ampliar contenidos
Cuaderno de trabajo con resumen de los contenidos
y prácticas
Acceso vía mail a la profesora del curso
Precio  148 euros
Incluye:
  • 4 sesiones de 1 hora y media
  • Cuaderno del alumno con resumen de los contenidos y prácticas
  • Audios y acceso a los recursos exclusivos en nuestra web
  • Certificado de asistencia
CONTENIDOS DEL CURSO

S1 ¿ESTÁS PRESENTE EN TU VIDA?

  • ¿Qué es estar presente?

  • Importancia de la facultad de la atención.

  • Atención en los 7 sentidos

  • Saliendo del piloto automático

  • Práctica de Atención al cuerpo y la respiración

  • PAUSA: Para y Respira

S3 RELACIONÁNDOME CON LAS DIFICULTADES

  • La resistencia y su relación con el estrés

  • Respuestas fisiológicas al estrés

  • ¿Cómo nos relacionamos con el estrés con atención plena?

S2 LA RELACIÓN MENTE CUERPO

  • La trampa de los pensamientos

  • La relación mente-cuerpo: una calle de dos vías. Los pensamientos, emociones, sensaciones e impulsos a la acción se retroalimentan sin cesar.

  • ¿Cómo nos relacionamos con los pensamientos con atención plena?

  • Práctica del Escáner Corporal

S4 ABRAZANDO LA VIDA

  • Entrenar las claves de una mente más feliz: la auto-amabilidad, la gratitud y la capacidad de apreciar el momento presente

  • Prácticas esenciales para una vida más plena

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