CURSO MSC: Mindfulness Self Compassion

Autocompasión basada en Mindfulness

Curso de 8 semanas según el programa oficial de la Universidad de San Diego

Próximas fechas y lugares de los cursos MSC:

¿Quieres transformar la autocrítica y aprender a tratarte mejor?

¿Deseas aprender a relacionarte mejor con las emociones difíciles?

¿Te gustaría cultivar una mente más feliz y saborear más tu propia vida?

Si has contestado sí a alguna de estas preguntas , este curso es para tí.

                                4 RAZONES PARA HACER ESTE CURSO.                          

Aprender a cuidarte mejor

Ser más amable contigo misma/o

Tener mayor autonomía sobre tu propio bienestar mental y emocional

Saborear más tu propia vida y cultivar tu felicidad

MSC- Mindfulness y Autocompasion
¿Cómo te puede ayudar el MSC?

                                             ¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?                                        

A público general que quiera desarrollar estrategias de autocuidado personal, aprender a quererse bien o que necesite recuperarse de la fatiga de cuidar a otras personas. También para estudiantes y profesionales de la Psicología, Medicina, Enfermería, Trabajo Social, Educación o cualquiera interesado en prevenir la aparición del burnout y aplicar estrategias de autocuidado en su trabajo profesional.

A público general que quiera desarrollar estrategias de autocuidado personal, aprender a quererse bien o que necesite recuperarse de la fatiga de cuidar a otras personas. También para estudiantes y profesionales de la Psicología, Medicina, Enfermería, Trabajo Social, Educación o cualquiera interesado en prevenir la aparición del burnout y aplicar estrategias de autocuidado en su trabajo profesional.

                              ¿QUÉ APRENDERÁS EN ESTE CURSO?                               

Para todos  (adultos)

MSC - Mindfulness Self Compassion Autocompasión basada en Mindfulness

Dirigido a público en general que quiera desarrollar estrategias de cuidado personal.

  • Practicar autocompasión en la vida diaria

  • Mejorar la relación contigo misma/o y con otras personas

  • Sustituir la voz autocrítica por una voz más amable y bondadosa contigo

  • Manejar las emociones difíciles

  • Transformar relaciones difíciles

  • Manejar la fatiga del cuidador/a

  • Saborear la vida y cultivar la felicidad

  • Conocer los conceptos básicos sobre autocompasión y mindfulness

Qué es MSC

Este curso fue desarrollado por Christopher K. Germer, PhD, profesor de Harvard y líder en la integración de mindfulness y psicoterapia y Kristin Neff, PhD, profesora en la Universidad de Austin (Texas) e investigadora pionera en el campo de la autocompasión.

 

Las investigaciones han demostrado que la autocompasión mejora considerablemente el bienestar emocional. Aumenta la felicidad, reduce la ansiedad y la depresión, y puede incluso ayudar a mantener hábitos de vida saludables como hacer dieta y practicar deporte. Ser, a la vez, consciente y compasivo, conduce a una mayor fluidez y bienestar en nuestra vida cotidiana.

Cómo será este curso

El programa MSC se desarrolla a lo largo de 8 sesiones semanales de unas 2h y media cada una, además de un mini-retiro de 4 horas. Antes de registrarse, debes planificar asistir a todas las sesiones y practicar la atención plena y la autocompasión al menos durante 30 minutos al día durante todo el programa.

Las actividades del programa incluyen meditación, ejercicios experienciales, charlas breves, discusión grupal y prácticas para casa. Todas estas sesiones se realizarán en formato ONLINE vía Zoom.

¿Cuándo será?

Precio del programa

Ver detalles en cada convocatoria

Profesoras de este programa

Lina Arias: psicóloga y profesora de MBSR (Mindfulness based in Stress Reduction, Brown University)/ profesora de MBCT (Mindfulness based in cognitive Therapy, Oxford University)/ profesora de MSC (Mindfulness Self Compassion, San Diego University)

Ana Muñoz: maestra especialista en Mindfulness en Educación y profesora de MSC (Mindfulness Self Compassion, San Diego University)/ profesora de DOTBE para ed. primaria, secundaria y profesorado (Mindful in Schools Project)/ profesora de MBPM (Mindfulness Based in Pain Management, Breathworks)

www.mindedu.es    info@mindedu.es

 

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