Proyecto AMBAR
Cultivando Atención - Motivación - Balance emocional - Amabilidad y Resiliencia en la Educación
CURSO MSC: Mindfulness Self Compassion
Autocompasión basada en Mindfulness
Curso de 8 semanas según el programa oficial de la Universidad de San Diego
Próximas fechas y lugares de los cursos MSC:
¿Quieres transformar la autocrítica y aprender a tratarte mejor?
¿Deseas aprender a relacionarte mejor con las emociones difíciles?
¿Te gustaría cultivar una mente más feliz y saborear más tu propia vida?
Si has contestado sí a alguna de estas preguntas , este curso es para tí.
4 RAZONES PARA HACER ESTE CURSO.
Aprender a cuidarte mejor
Ser más amable contigo misma/o
Tener mayor autonomía sobre tu propio bienestar mental y emocional
Saborear más tu propia vida y cultivar tu felicidad
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
A público general que quiera desarrollar estrategias de autocuidado personal, aprender a quererse bien o que necesite recuperarse de la fatiga de cuidar a otras personas. También para estudiantes y profesionales de la Psicología, Medicina, Enfermería, Trabajo Social, Educación o cualquiera interesado en prevenir la aparición del burnout y aplicar estrategias de autocuidado en su trabajo profesional.
A público general que quiera desarrollar estrategias de autocuidado personal, aprender a quererse bien o que necesite recuperarse de la fatiga de cuidar a otras personas. También para estudiantes y profesionales de la Psicología, Medicina, Enfermería, Trabajo Social, Educación o cualquiera interesado en prevenir la aparición del burnout y aplicar estrategias de autocuidado en su trabajo profesional.
¿QUÉ APRENDERÁS EN ESTE CURSO?
Para todos (adultos)
MSC - Mindfulness Self Compassion Autocompasión basada en Mindfulness
Dirigido a público en general que quiera desarrollar estrategias de cuidado personal.
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Practicar autocompasión en la vida diaria
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Mejorar la relación contigo misma/o y con otras personas
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Sustituir la voz autocrítica por una voz más amable y bondadosa contigo
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Manejar las emociones difíciles
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Transformar relaciones difíciles
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Manejar la fatiga del cuidador/a
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Saborear la vida y cultivar la felicidad
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Conocer los conceptos básicos sobre autocompasión y mindfulness
Qué es MSC
Este curso fue desarrollado por Christopher K. Germer, PhD, profesor de Harvard y líder en la integración de mindfulness y psicoterapia y Kristin Neff, PhD, profesora en la Universidad de Austin (Texas) e investigadora pionera en el campo de la autocompasión.
Las investigaciones han demostrado que la autocompasión mejora considerablemente el bienestar emocional. Aumenta la felicidad, reduce la ansiedad y la depresión, y puede incluso ayudar a mantener hábitos de vida saludables como hacer dieta y practicar deporte. Ser, a la vez, consciente y compasivo, conduce a una mayor fluidez y bienestar en nuestra vida cotidiana.
Cómo será este curso
El programa MSC se desarrolla a lo largo de 8 sesiones semanales de unas 2h y media cada una, además de un mini-retiro de 4 horas. Antes de registrarse, debes planificar asistir a todas las sesiones y practicar la atención plena y la autocompasión al menos durante 30 minutos al día durante todo el programa.
Las actividades del programa incluyen meditación, ejercicios experienciales, charlas breves, discusión grupal y prácticas para casa. Todas estas sesiones se realizarán en formato ONLINE vía Zoom.
¿Cuándo será?
Precio del programa
Ver detalles en cada convocatoria
Profesoras de este programa
Lina Arias: psicóloga y profesora de MBSR (Mindfulness based in Stress Reduction, Brown University)/ profesora de MBCT (Mindfulness based in cognitive Therapy, Oxford University)/ profesora de MSC (Mindfulness Self Compassion, San Diego University)
Ana Muñoz: maestra especialista en Mindfulness en Educación y profesora de MSC (Mindfulness Self Compassion, San Diego University)/ profesora de DOTBE para ed. primaria, secundaria y profesorado (Mindful in Schools Project)/ profesora de MBPM (Mindfulness Based in Pain Management, Breathworks)