Cultivar el acercamiento al sufrimiento de un ser querido a través del poder de la compasión puede ser transformador.

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Normalmente, cuando un pensamiento o emoción difícil aparece queremos que desaparezca cuanto antes, y a menudo es ahí donde empiezan los problemas. Con Mindfulness vemos otra manera de lidiar con ellas.

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Con esta meditación podremos cultivar en nosotros las cualidades de una montaña, su solidez, estabilidad y su ecuanimidad antes los constantes cambios.

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Solemos vivir sumidos en nuestra narrativa interna, desconectados del cuerpo. Vamos a explorar el abrirnos a nuestra experiencia directamente desde nuestros 5 sentidos, reconectando con el cuerpo.

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Os invitamos todos los domingos a practicar Mindfulness juntos durante media hora. ¿Te apuntas?

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Nuestra mente se comporta como un monito “que va de rama en rama”, siendo capturada por pensamientos o emociones sin que podamos hacer mucho. Pero podemos entrenarla… y Kung Fu Panda nos dará algunas pistas.

Aconsejamos que l@s participantes realicen esta sesión en compañía de una persona adulta.

La mente funciona gran parte del tiempo en piloto automático y, aunque poder hacer una cosa mientras pensamos en otra es uno de los grandes activos de la evolución del ser humano, nos saca de la experiencia y en muchas ocasiones esto nos aleja de nuestra propia vida. Mindfulness es centrar la atención en la experiencia del momento presente, con amabilidad, curiosidad y soltando el juicio.

Decía el poeta Milton que “la mente puede crear un infierno del paraíso y un paraíso del infierno”, ¿te suena? La buena noticia es que la mente se puede entrenar y la práctica de Mindfulness es justamente eso.

Nuestra mente tiende a "charlar" sobre lo que va mal, y darle vueltas y vueltas en nuestras cabezas. Esto puede fácilmente secuestrar nuestra atención y arrastrarnos hacia la ansiedad. Anclar la atención en el cuerpo es una manera de no dejarse capturar por esta charla y el primer paso en el entrenamiento de la atención plena.

Mono está agitado porque, mientras hace una cosa, su mente está en otra... Y Panda le cuenta cómo hace él, sólo una cosa por vez... Eso es Mindfulness.

Aconsejamos que l@s participantes realicen esta sesión en compañía de una persona adulta.

La reconexión con el cuerpo nos da otro lugar desde donde estar. Podemos dar un paso atrás, anclándonos en el cuerpo y no dejarnos llevar por el constante ajetreo de la mente.

El cuerpo nos da mucha información sobre cómo nos sentimos, pero habla en susurros. Es necesario abrir un espacio de silencio para poder escucharlo.

La mente está constantemente interpretando lo que percibe, rellenando los huecos de información con suposiciones. La práctica de Mindfulness nos lleva a darnos cuenta de ello y aprendemos a dar un paso atrás para no dejarnos llevar por los pensamientos y sus interpretaciones.

Cuando llegan emociones difíciles solemos luchar contra ellas de manera automática, deseando que desaparezcan, pero esto suele empeorar las cosas. Aprender a aceptar que están ahí y ofrecernos amabilidad en la dificultad es la vía para no seguir alimentando el sufrimiento, al tiempo que cultivamos el autocuidado.