Proyecto AMBAR
Cultivando Atención - Motivación - Balance emocional - Amabilidad y Resiliencia en la Educación
Mindfulness encuentros abiertos online
En el marco de la iniciativa Mindfulness en Casa, MindEdu te ofrece una nueva forma de acercarte al mindfulness a través de una serie de encuentros online para todas las edades. Para comenzar el mes de abril, Lina, María, Ana y Nuño han preparado nueve propuestas para practicar mindfulness en casa de una forma personalizada y anclada, más que nunca, en el aquí y en el ahora.
Las sesiones están orientadas a diferentes grupos de edades en las que haremos una pequeña introducción al mindfulness en directo a través de la plataforma Zoom.
Puedes apuntarte a aquella que desees, solo tienes que hacer clic en el enlace mostrado para cada sesión unos minutos antes de que empiece. NO es necesario apuntarse en ningún sitio, simplemente unirse a la sesión.
Encuentros pasados
Aquí podéis ver los encuentros pasados a los que no hayáis podido asistir o por si queréis volver a verlos
7 Mayo 17:30-18:15
Personas adultas y jóvenes
Compasión para un ser querido
Cultivar el acercamiento al sufrimiento de un ser querido a través del poder de la compasión puede ser transformador.
Unirse a la reunión Zoom
https://us02web.zoom.us/j/89620045751?pwd=SVIzNktqbERLa0Z3Ylh2eXg4M1I3Zz09
ID de reunión: 896 2004 5751
Contraseña: MINDEDU075
14 Mayo 17:30-18:15
Personas adultas y jóvenes
Cómo relacionarnos con las emociones difíciles
Normalmente, cuando un pensamiento o emoción difícil aparece queremos que desaparezca cuanto antes, y a menudo es ahí donde empiezan los problemas. Con Mindfulness vemos otra manera de lidiar con ellas.
Unirse a la reunión Zoom
ID de reunión: 859 1407 4074
Contraseña: MINDEDU145
21 Mayo 17:30-18:15
Personas adultas y jóvenes
Sólido y Estable como una montaña
Con esta meditación podremos cultivar en nosotros las cualidades de una montaña, su solidez, estabilidad y su ecuanimidad antes los constantes cambios.
Unirse a la reunión Zoom
ID de reunión: 840 6745 1164
Contraseña: MINDEDU215
28 Mayo 17:30-18:15
Personas adultas y jóvenes
Reconectando con los Sentidos
Solemos vivir sumidos en nuestra narrativa interna, desconectados del cuerpo. Vamos a explorar el abrirnos a nuestra experiencia directamente desde nuestros 5 sentidos, reconectando con el cuerpo.
Unirse a la reunión Zoom
ID de reunión: 814 8096 0421
Contraseña: MINDEDU285
Media hora de Atención Plena con MindEdu
Los domingos a partir del 1 de Junio
Instagram live:18:00 a 18:30h
Personas adultas y jóvenes
Prácticas de Mindfulness para todos
Os invitamos todos los domingos a practicar Mindfulness juntos durante media hora. ¿Te apuntas?
MindEdu Instagram. Para acceder haz clic en el icono.
Encuentros pasados: mes de Abril
6 Abril 17:30-18:00
Niñ@s de 9 a 11 años
¿Tu mente te controla a ti o tú controlas a tu mente?
Nuestra mente se comporta como un monito “que va de rama en rama”, siendo capturada por pensamientos o emociones sin que podamos hacer mucho. Pero podemos entrenarla… y Kung Fu Panda nos dará algunas pistas.
Aconsejamos que l@s participantes realicen esta sesión en compañía de una persona adulta.
Para entrar haz clic en este enlace https://zoom.us/j/144782313
9 Abril 17:30-18:15
Personas adultas
Introducción al Mindfulness
La mente funciona gran parte del tiempo en piloto automático y, aunque poder hacer una cosa mientras pensamos en otra es uno de los grandes activos de la evolución del ser humano, nos saca de la experiencia y en muchas ocasiones esto nos aleja de nuestra propia vida. Mindfulness es centrar la atención en la experiencia del momento presente, con amabilidad, curiosidad y soltando el juicio.
Para entrar haz clic en este enlace
13 Abril 17:30-18:00
Adolescentes y jóvenes de 11 a 18 años
¿Tu mente te controla a ti o tú controlas a tu mente?
Decía el poeta Milton que “la mente puede crear un infierno del paraíso y un paraíso del infierno”, ¿te suena? La buena noticia es que la mente se puede entrenar y la práctica de Mindfulness es justamente eso.
Para entrar haz clic en este enlace
16 Abril 17:30-18:15
Personas adultas
¿Cómo vivir más en nuestro cuerpo y menos en nuestra cabeza? I
Nuestra mente tiende a "charlar" sobre lo que va mal, y darle vueltas y vueltas en nuestras cabezas. Esto puede fácilmente secuestrar nuestra atención y arrastrarnos hacia la ansiedad. Anclar la atención en el cuerpo es una manera de no dejarse capturar por esta charla y el primer paso en el entrenamiento de la atención plena.
Para entrar haz clic en este enlace:
Meeting ID: 919 0111 0597
Password: MINDEDU160
20 Abril 17:30-18:00
Niñ@s de 7 a 9 años
Jugando con nuestra atención: Mono Mindful, Panda Feliz
Mono está agitado porque, mientras hace una cosa, su mente está en otra... Y Panda le cuenta cómo hace él, sólo una cosa por vez... Eso es Mindfulness.
Aconsejamos que l@s participantes realicen esta sesión en compañía de una persona adulta.
Para entrar en la reunión haz click en el enlace:
ID de reunión: 917 8386 5995
Contraseña: MINDEDU204
23 Abril 17:30-18:15
Personas adultas
¿Cómo vivir más en el cuerpo y menos en nuestras
cabezas? II
La reconexión con el cuerpo nos da otro lugar desde donde estar. Podemos dar un paso atrás, anclándonos en el cuerpo y no dejarnos llevar por el constante ajetreo de la mente.
El cuerpo nos da mucha información sobre cómo nos sentimos, pero habla en susurros. Es necesario abrir un espacio de silencio para poder escucharlo.
Para entrar haz clic en este enlace:
Meeting ID: 919 0111 0597
Password: MINDEDU160
27 Abril 17:30-18:00
Adolescentes y jóvenes de 11 a 18 años
¿Cómo relacionarnos con los pensamientos de angustia o preocupación?
La mente está constantemente interpretando lo que percibe, rellenando los huecos de información con suposiciones. La práctica de Mindfulness nos lleva a darnos cuenta de ello y aprendemos a dar un paso atrás para no dejarnos llevar por los pensamientos y sus interpretaciones.
Para entrar haz click en el enlace:
ID de reunión: 995 7643 5258
Contraseña: MINDEDU274
30 Abril 17:30-18:15
Personas Adultas
Tratarnos con amabilidad ante la dificultad: Mindfulness y Autocompasión
Cuando llegan emociones difíciles solemos luchar contra ellas de manera automática, deseando que desaparezcan, pero esto suele empeorar las cosas. Aprender a aceptar que están ahí y ofrecernos amabilidad en la dificultad es la vía para no seguir alimentando el sufrimiento, al tiempo que cultivamos el autocuidado.