MINDFULNESS Y AUTO-AMABILIDAD

PARA HOMBRES

CONVIÉRTETE EN TU MEJOR AMIGO

Curso presencial

de 6 semanas

Aprende a manejarte con tus emociones difíciles

y mejora tus relaciones

Incluso si crees que te cuesta contactar o hablar sobre tus emociones, si tienes dificultades que se repiten en tus comunicaciones íntimas o si sientes que eres muy duro o, por el contrario, muy indulgente contigo mismo.

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Este es uno de tantos mandatos de género que te aleja de tu vulnerabilidad y autenticidad. Sin embargo, todas las personas nos sentimos vulnerables en muchos momentos de la vida. Cuando llega la duda, la incertidumbre, la frustración, el miedo, la tristeza… quizá notas cómo tiendes a aislarte o a negar eso que sientes, pues en el fondo eso te hace sentir “que hay algo malo en ti”.

 

Y en lugar de compartirlo con un buen amigo (con una amiga resulta más fácil), sigues con tu vida, como si mostrar tu vulnerabilidad ante otro hombre te hiciese sentir débil o menos válido. Y sigues legitimando que la sensibilidad está reñida con la masculinidad.

 

Sin embargo, eso no te ayuda a ti ni a tus relaciones íntimas.

La primera relación de intimidad es la que construyes contigo mismo

La vulnerabilidad es la base sobre la que se construye la intimidad en las relaciones.

  

Aprender a ofrecerte escucha y amabilidad cuando te sientes fracasado o sientes que no eres suficiente es una de las bases de este curso. Otra es familiarizarte con traer esa escucha y amabilidad al grupo de hombres, transformando esos introyectos de género que no te dejan disfrutar plenamente de tus relaciones y aprendiendo a construir una comunicación que nos vincule en lugar de alejarnos.

En este curso aprenderás:

Practicar auto-amabilidad en tu vida diaria

Tener herramientas para manejarte con el dolor emocional

Mejorar la relación contigo y con otras personas

Estrategias para regular tus emociones 

Sustituir la voz autocrítica por una voz más amable

Transformar las creencias negativas que tienes sobre ti

Mejorar las comunicaciones difíciles en tus relaciones íntimas

Saborear más tu vida y a cultivar la felicidad

6 sesiones presenciales de dos horas

+ un mini-retiro (4 h)

Carga horaria del curso: 18h

Audio-prácticas semanales (compromiso de 20 minutos de práctica al día)

Cuaderno con los contenidos de cada sesión, para que puedas revisar en casa

Grupo de Telegram en el que seguir compartiendo tu proceso con el grupo de hombres

¿Qué incluye este curso?

¿Cuándo? Jueves de 19h a 21h

13, 20 y 27 de mayo; 3, 10 y17 de junio/ Mini-retiro: 19 de junio de 10h a 14h

¿Dónde? Zarzalejo (al lado de El Escorial)

¿Inversión? 260 €

(facilidades para economías reducidas, contacta conmigo)

Grupo reducido, con normas de seguridad y ventilación

Sobre mí

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Soy Ana Muñoz y desde muy joven he sentido la llamada de buscar la verdadera libertad. Eso me llevó a vivir en India durante 3 años, donde pude dedicar la mayor parte de mi atención a indagar y conocer el cuerpo y las tendencias de la mente. De esto hace ya casi 15 años y desde entonces, la meditación y el yoga han sido mi práctica cotidiana y mi trabajo, pues estoy formada como profesora en diferentes programas de Mindfulness y Compasión (MSC - Mindfulness Self-Compassion/ MBPM - Mindfulness based in Pain Management/ y otros programas para el ámbito educativo).

 

Hace casi una década, la vida me trajo la oportunidad de trabajar la prevención de violencia de género en centros educativos y me especialicé en perspectiva de género en el ámbito educativo. Esta experiencia me hecho entrar en contacto cercano con los introyectos de género que nos alejan de la verdadera libertad tanto a mujeres y como a hombres.

 

Ofrezco este tipo de cursos a mujeres y a grupos mixtos desde hace años, pero llevo mucho queriendo acompañar a un grupo de hombres a conectar con su vulnerabilidad. Este curso es para todos ellos.

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