MSC

Mindful Self-Compassion

En formato

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Curso oficial de Mindfulness y Autocompasión

¿Quieres transformar la autocrítica y aprender a tratarte mejor?

¿Deseas aprender a relacionarte mejor con las emociones difíciles?

¿Te gustaría cultivar una mente más feliz y saborear más tu propia vida?

Si has contestado sí a alguna de estas preguntas , este curso es para tí.

                                4 RAZONES PARA HACER ESTE CURSO.                          

Aprender a cuidarte mejor

Ser más amable contigo misma/o

Tener mayor autonomía sobre tu propio bienestar mental y emocional

Saborear más tu propia vida y cultivar tu felicidad

MSC- Mindfulness y Autocompasion
¿Cómo te puede ayudar el MSC?

                                             ¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?                                        

A público general que quiera desarrollar estrategias de autocuidado personal, aprender a quererse bien o que necesite recuperarse de la fatiga de cuidar a otras personas. También para estudiantes y profesionales de la Psicología, Medicina, Enfermería, Trabajo Social, Educación o cualquiera interesado en prevenir la aparición del burnout y aplicar estrategias de autocuidado en su trabajo profesional.

                              ¿QUÉ APRENDERÁS EN ESTE CURSO?                               

  • Practicar autocompasión en la vida diaria

  • Mejorar la relación contigo misma/o y con otras personas

  • Sustituir la voz autocrítica por una voz más amable y bondadosa contigo

  • Manejar las emociones difíciles

  • Transformar relaciones difíciles

  • Manejar la fatiga del cuidador/a

  • Saborear la vida y cultivar la felicidad

  • Conocer los conceptos básicos sobre autocompasión y mindfulness

Qué es MSC

Este curso fue desarrollado por Christopher K. Germer, PhD, profesor de Harvard y líder en la integración de mindfulness y psicoterapia y Kristin Neff, PhD, profesora en la Universidad de Austin (Texas) e investigadora pionera en el campo de la autocompasión.

 

Las investigaciones han demostrado que la autocompasión mejora considerablemente el bienestar emocional. Aumenta la felicidad, reduce la ansiedad y la depresión, y puede incluso ayudar a mantener hábitos de vida saludables como hacer dieta y practicar deporte. Ser, a la vez, consciente y compasivo, conduce a una mayor fluidez y bienestar en nuestra vida cotidiana.

Cómo será este curso

El programa MSC se desarrolla a lo largo de 8 sesiones semanales de unas 2h y media cada una (miércoles de 18 a 20.30h) , además de un mini-retiro de 4 horas. Antes de registrarse, debes planificar asistir a todas las sesiones y practicar la atención plena y la autocompasión al menos durante 30 minutos al día durante todo el programa.

Las actividades del programa incluyen meditación, ejercicios experienciales, charlas breves, discusión grupal y prácticas para casa. Todas estas sesiones se realizarán en formato ONLINE vía Zoom.

¿Cuándo será?

Miércoles (de 18h a 20.30h): 6, 13, 20 y 27 de mayo; 3, 10, 17 Y 24 de junio
Sesión de práctica intensiva (mini-retiro): sábado 6 de junio de 10h a 14h

 

Carga horaria presencial del curso: 24h 

¿QUIÉN IMPARTE ESTE CURSO?

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Doctora en Psicología, profesora de MSC acreditada por el Center Mindfulness Self Compassion San Diego (USA). Profesora de MBCT según el itinerario de la Universidad de Bangore. Profesora de MBSR  según el itinerario de la Universidad de Brown. Experta  por la UCM en Mindfulness en contextos de salud. Coautora de los libros "Pensando las Emociones con atención plena para Educación Infantil y Primaria".

LINA ARIAS

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Maestra especialista en Inteligencia emocional y Mindfulness en educación. Profesora en entrenamiento de MSC por el Center Mindfulness Self Compassion San Diego (USA). Profesora de MBPM por Respiravida Breathworks. Profesora de DOTBE (para educación primaria, secundaria bachillerato y profesorado) por  Mindful in Schools Project (Reino Unido). Tiene una larga trayectoria en el mundo de la meditación, lo que le llevó a vivir en India entre 2005 y 2009.

ANA MUÑOZ

INVERSIÓN PARA REALIZAR ESTE CURSO

Inversión del curso (precio oficial del MSC en España):  340 € 

Ofrecemos Becas de Apoyo y facilidades de pago para personas cuya economía se ha visto afectada por el confinamiento (contacta con nosotras, no te quedes fuera por la economía en tiempos de coronavirus: info@mindedu.es/647257313) 

Formulario de aplicación para el curso MSC online
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