MÁS ALLÁ DEL MINDFULNESS NOBLE SILENCIO,

Del 10 al 15 de agosto en Cercedilla (Madrid)

La inspiración de este retiro es ofrecerte la oportunidad de conectar de forma más profunda con la práctica del mindfulness o atención plena. Nuestro enfoque se enraiza de forma explícita en las tradiciones contemplativas del sur de Asia, especialmente India, Tailandia y Myanmar.


Si ya has practicado mindfulness en formato occidental, con un curso de ocho semanas o de otra duración, aprendiendo cómo lidiar con el estrés y con las dificultades, esta es una oportunidad para que puedas profundizar con el trasfondo milenario de esas prácticas que han llegado a occidente apenas hace 30-40 años.

Si sientes que apenas estás empezando a meditar, esta es una oportunidad para desarrollar una práctica personal sólida y

metódica, a través de un acompañamiento personalizado en un grupo reducido y cariñoso.

¿Qué enseñanzas se ofrecen en el retiro?

Las enseñanzas del retiro reflejan diferentes vertientes de las tradiciones contemplativas de la India y Tibet, siguiendo dos líneas principales:

-El cultivo de la estabilidad mental (samatha) y el discernimiento (vipassana). Estas prácticas despliegan dos enfoques aparentemente contradictorios: por un lado exploraremos las técnicas que permiten ir estableciendo grados más profundos de calma mental, mayor conexión con las sensaciones corporales y con los diferentes tonos afectivos. Esta es una práctica metódica, sistemática, inspirada en textos clásicos de la tradición budista theravada. Por otro lado, trabajaremos con un enfoque zen, que descarta la técnica y los procesos, para invitarte a despertar aquí-y-ahora, en la simplicidad inmensa del momento presente. Cada paso, cada brizna de hierba, cada tono de la luz… una oportunidad para abrir la conciencia.

En este video te contamos con mayor detalle sobre cómo se va desarrollando la estabilidad mental en un retiro:

-La apertura del corazón desde diferentes prácticas de amabilidad. El cultivo de estas prácticas permiten destapar nuestra bondad original para poder la nobleza y la belleza interior de todos los seres, así como desarrollar una mayor comprensión sobre el sufrimiento humano. Estas prácticas son consideradas como poderosos antídotos para estados mentales negativos como la avaricia, la ira, el orgullo y la envidia.

En este video te contamos con mayor detalle sobre estas prácticas de amabilidad: 

¿Cómo será?

Una parte central de la práctica contemplativa en este retiro será el noble silencio; es decir, silencio físico, verbal y mental. Pocas veces existe la posibilidad de permanecer en silencio de forma prolongada, pues nuestras vidas   están llenas de palabras que nos despistan, nos entretienen o despiertan emociones. La práctica del noble silencio es una oportunidad para desarrollar una mayor sensibilidad a la experiencia del momento presente: para observar con mayor nitidez los forcejeos y los diálogos de la mente, así como para desplegar una mayor curiosidad hacia la experiencia del cuerpo y los sentidos. Para ello, las personas participantes aceptan abstenerse de toda comunicación con el resto así como con el exterior. Esto requiere apagar el móvil, pudiendo recibir llamadas en el centro en caso de emergencia. En este video te contamos más sobre el noble silencio: 

 

 

 

A lo largo del retiro, existirá la posibilidad de realizar entrevistas individuales con las facilitadores, con el objetivo de motivarte, acompañarte de forma amable y de responder a preguntas puntuales que puedan estar surgiendo durante la práctica intensiva.

La comida que se ofrece en el retiro será vegetariana, preparada diariamente con mucho mimo por los cocineros. Los lácteos serán optativos y habrá alternativas vegetales a la leche, y en la elaboración de las comidas se evitará en la medida de lo posible el gluten. Si tienes alguna intolerancia alimentaria, debes hacérnoslo saber en el formulario de inscripción. Ten en cuenta, no obstante que no podemos adaptar los menús individualmente, por lo que te sugerimos que traigas al retiro aquellos suplementos alimenticios que te convengan.

Las prácticas contemplativas serán muy variadas: meditación sentada, tumbada y caminando; practicaremos en la sala de meditación y también en la naturaleza; habrá sesiones de estiramientos conscientes; y, por supuesto, dos charlas diarias para inspirarte y ayudarte a comprender mejor los principios de la práctica.

 

El retiro comienza el martes 10 de Agosto a las 20h, por lo que debes llegar al centro entre las 16: y las 18h.

La salida tendrá lugar el domingo 15 de Agosto, antes del almuerzo (a partir de las 13h)

En este video te contamos sobre la estructura del retiro:

¿Dónde será?

El centro “El Abedul” está situado en la sierra norte de Madrid, a los pies del macizo montañoso de “Siete Picos”, en un valle agreste de incomparable belleza, a 3 Km. del casco urbano del Municipio de Cercedilla, al lado de la Colonia de Camorritos. Es una finca de alta montaña, rodeada de monte pinar con praderas naturales e interesante flora y fauna salvaje. Su altitud media es de 1.400 m.

El centro está construido bajo  parámetros y conceptos de Bioconstrucción, para respetar la naturaleza y contribuir con el entorno, tanto estética como sosteniblemente. Por eso, tanto el agua caliente como la calefacción se obtiene por Geotermia.

La casa cuenta con 6 habitaciones con literas. 

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¿Quiénes facilitan el retiro?

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Nuño Aguirre 

Empecé a meditar en las montañas de la Alpujarra granadina a los 19 años, en un pequeño monasterio zen. Sentí una conexión inmediata con lar práctica, y cultivé la meditación zen en el linaje de Thich Nhat Hanh y de Hogen San durante 8 años.

 

En 2009 viajé a Benarés, en India, para realizar la investigación de mi doctorado sobre literatura contemplativa. Entre 2012 y 2014 viví en New Delhi, completando mis estudios sobre Budismo y tradiciones de la India: Vedanta Advaita y Shivaísmo, entre otras.

 

Tras regresar a España en 2014, comencé a formarme como facilitador de mindfulness: soy profesor certificado del programa .b, he obtenido una Varela Grant del Mind and Life Institute, y he realizado postgrados en Estudios Budistas (South Wales University) y en Intervenciones Basadas en Mindfulness (Stellenbosch University).

 

Soy también escritor, con dos libros de poemas: Itinerarios (Amargord, 2013) y Refugios (Trea, 2018) y profesor universitario. He vivido los últimos 16 años en muchos países: Costa de Marfil, Cabo Verde, India, Sudáfrica. La transformación que viví en todos estos años es la que inspira mi práctica de meditación, y la que comparto desde 2015, año en que fundé el Veluvana Institute, para acompañar a personas que deseen integrar su práctica meditativa en su día a día, superando obstáculos y acelerando su transformación interior a través de procesos de mentorización personalizada.

Ana Muñoz

Desde bien pequeña me interesaron los libros sobre yoga, así como la lectura de algunas místicas como Santa Teresa o San Juan de la Cruz, pero mi primer acercamiento a la meditación fue a los 23 años, a través de un retiro de 10 días de Vipassana de la tradición Goenka. Sentí una profunda conexión con la práctica y a partir de ahí, siguieron muchos retiros más de esta tradición en diferentes partes del mundo. 

A los 27 años, en mitad de una crisis vital, viajé a India movida por un impulso de búsqueda espiritual. Permanecí allí tres años, en los cuales recibí enseñanzas de Insigh Meditation a través de Christopher Titmus y Jaya Ashmore, al tiempo que colaboraba en una ong. El último año lo pasé en la Bihar School of Yoga, recibiendo enseñanzas de Swami Satyananda y Swami Niranjananda, estudiando los textos antiguos de la filosofía yóguica (Tantra y Vedanta Advaita entre otros) y llevando vida de ashram. 

 

Tras volver a España, me formé como profesora acreditada de diferentes programas de Mindfulness: Dotbe (para ámbito educativo), MBPM (Mindfulness basado en el manejo del dolor) y MSC (Mindfulness y Auto-compasión). 

Soy maestra especialista en perspectiva de género y me dedico desde hace 10 años a desarrollar programas de Mindfulness e Inteligencia Emocional en centros educativos desde MindEdu.

Precio y reserva de plazas

Lanzamiento: 365 € para las 5 primeras personas que se apunten.

 

Reserva anticipada: 430 € hasta el 30 de julio.

 

Precio final: 490 € después del 30 de julio.

Las plazas son limitadas a 15 personas.

Para inscribirte: escríbenos un whasapp o llámanos al 667386720 y te contaremos como reservar tu plaza.